长期得病，情绪低落怎么办

作为一个内科医生，经常面对长期得病的人已经见怪不怪了。医学是局限的，内科疾病里只有有限的几个疾病能够治愈，如上呼吸道感染、大叶性肺炎等，大多数内科疾病只能控制病情。对于很多患有慢性病的患者，内科医生能做的就是使用最适合的药物治疗。很多患者经历种种痛苦，医生往往爱莫能助。

现在公立医院看病的人很多，诊间的数量有限，医生出诊的时间亦有限，分配给每位患者的时间相应的变短了很多。据我所知，很多医生出门诊拖班到下午1点才吃午饭，有的医生从早8点看到下午14点，吃口面包，喝口水，上个洗手间，接着看下午的门诊，譬如我们科的蔡主任和林主任，一个半天看80-100个患者是常事。

每个患者看病都要经历挂号、排队等待叫号、医生问诊、交代病情、医患沟通、医生开药或者检验检查、排队交钱、排队抽血或取药等程序。本来身体就生病了，还要人挤人的排队、等待、交钱，心情肯定会不好。其实即使患病的是医生本人，一旦经历这种场面，心情也好不起来。

当然，有的人看过病，吃完药，过段时间就康复了，但是，更多来门诊看病的人是病情反反复复，不得不找医生报到的，那种疾病时好时坏给人带来的惊喜和失落实在让人承受不起。我有过多次看门诊和外地就医的经历，当然也伴随着数年和慢性病斗争的经验，对于目前的医疗处境，是无奈也无力改变的，但是，能改变的是自己的心态。

那么问题来了，长期得病，情绪低落怎么办？

一，正确对待疾病本身。

科学正确的了解疾病的起源、发生、发展和最终结局。不要怨天尤人，不要责备自己，不要怪怼基因，不要嫌弃环境。不要信奉唯心主义，也不要痴迷唯物主义。定期去复诊，坚持吃药，不要自己觉得病情好转就不去看医生，更不要因为总是没有起色而放弃治疗。

二，适当释放情绪

拒绝悲伤，面对真实的自己，适当的释放自己，可以痛哭，可以大喊，当你放下内心的沉重负担时，你会变得更加强大。

三，培养兴趣爱好

坚持运动、听愉悦的音乐或者积极的广播，品尝美食、学习一种新技能如画画、弹琴、烘焙、摄影等，去图书馆读书或者在网上书店买书，看电影，养花或者宠物（疾病允许情况下），当你心中有爱，会慢慢变得更加强大。

四，向最亲近的人诉说，解开心结

很多得了慢性病的患者不愿意将自己的处境告诉身边的同事、同学，怕被同情或嫌弃，会慢慢疏离原来的朋友圈。此时，最亲近的人就是他们停靠的港湾。即使他/她们不能设身处地的体会你的痛苦，但是他们能够安静的听你诉说，给你温暖的双手和拥抱。

五，时刻提醒自己还是幸运的

生病时，想想那些没来得及思考就瞬间失去生命的人，庆幸自己可以有这么长的时间可以思考生命，思考人生，每天看到蓝天、白云和崭新的太阳，时刻提醒自己还是幸运的，只是慢性疾病而已，又不是世界末日、生命尽头，和那些香消玉殒的人们比起来，自己还有那么多事情可以去做，还有很多的美食和风景等待自己去品尝和见证，这样想来，自己是多么的幸运。

六，换个环境

家里待久了，可以去逛商场，或者去附近的学校里走一走；没有蓝天，就坐高铁去另外一个城市。心里的压力与你面临的空间有关。偶尔换个环境，你会发现自己的心情会随着环境改变而变得好一些。

七，转移注意力

当你情绪低落时，及时转移注意力，洗个热水澡，做顿可口的饭菜，吃顿大餐，做个全身的按摩，看个电影或者美剧、英剧、韩剧、日剧，看完再看下影评和剧评，写下文字，记录流水账，练下毛笔字，收拾房间，整理衣物。总之，不要陷入情绪低落的死循环。当你成功转移注意力时，你会发现其实没有想象的那么糟。

不要低估疾病对一个人的打击力度。但，更不要低估一个人巨大的精神力量。从现在开始，请活好生命中的每一分钟！共勉！

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